腹式呼吸的方法很简单：

　　吸气时，肚皮涨起；

　　呼气时，肚皮缩紧。

　　虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　其实腹式呼吸法，要培养自己的腹式呼吸意识才是最重要的！

　　只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。